pleciaのしっとりガーナショコラ

仕事帰りに　Ｋさんのお見舞いに行く
足の骨折だけなので、結構元気にしていて安心する。
３０分ばかりおしゃべりして帰る。
済生会病院は始めてたが結構綺麗な病院なので、
健康診断結果の案内をもっていけば受診可能である事を確認してくる。
帰りに、明日の水彩画の材料のパンを買いに行って
ガーナーショコラを買ってしまう
帰宅後早速、紅茶を入れて　食べる
美味しいお菓子・・・・買ってよかった〜
ＴＶ
たけしのみんなの家庭の医学　
家庭でも温泉と同じ効果を目指す!　
炭酸入浴剤を使い、お湯の温度は３９度ぐらいのお風呂で
軽い運動（深呼吸３回・リラックスし７分間何もしない・・・
足首の力をぬいて上下に動かす片方ずつ　　肩を片方ずつ５回まわす
前後ろ５回　その後１分体をゆっくりさせる）