食事の順番

明け方まで雨が降っていたが通勤時間には上がっている
今日も時間が押してしまい自転車通勤
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よ○○　さんに頼まれていた、謄本他を取りに市役所に行き
速達で郵送・・
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夕食を作るのが面倒になり
スーパーで御寿司を買い手抜き夕食
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・日○さんから一年ぶりの電話
　相変わらず明るく元気・・・
・矢○さんから明日の俳句部会参加できない
・小○さんから、明日の俳句部会の時間連絡
　☆　ＴＶで
食べる順番ダイエットを見る
普段の食事内容で食べる順番だけを変えるだけでいい
野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、
後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるとよい
血糖値上昇とともに、体脂肪の合成されるホルモンが流れ始めます。
したがって、急な血糖値上昇や、頻繁な血糖値上昇は、
体脂肪増加につながってしまうのです。
空腹から消化の良い炭水化物や糖分などを
大量にとるような食事はご法度です。との事・・・
今夜の食事は野菜が少なかった事を反省
　☆↓　新○さんの東京土産のモチットチョコクリーム