カラダつくりプラン

市の健康福祉部保険医療課にて、カラダつくりセミナーに参加
先ず測定を済ませて検診結果から自分の体を知るを
肝機能・脂質・血圧・血糖の自分の数値を見て考えていく
１０名の参加で健康指導の方が２名で丁寧に説明下さった。
受講者は同じような年齢の男性ばかり、女性参加者は私一人である。
お酒も・たばこも飲まないのにこのグループに入ったのか解らない？
この10人で半年かけて、自分の目標値を達成する事
運動講座・栄養講座に参加しても良いとの事。
運動の目標として週３回１万歩歩く事を上げたので早速万博公園に出かけた。公園は人が少なくゆっくり紅葉を楽しんだ。
夕食は、指導通りの分量では少ないので、いつものように食べる
夜の間食をしないよう頑張ろう・・・